Lagi Melamun atau Escaping Reality?

Hai SNIPeras! Pernah ga sih kalian lagi diem terus tiba tiba kepikiran sesuatu dan berlanjut ke imajinasi atau khayalan tentang sesuatu yang lagi kalian pikirin? Entah kalian lagi mikirin soal pacar, ambisi, atau sesuatu yang belum bisa kalian dapetin? Mungkin banyak yang belum tau, tapi hal kaya begitu biasa disebut Daydreaming!

Apasih daydreaming itu? Daydreaming artinya melamun atau berfantasi, yaitu aktivitas mental saat seseorang masih terjaga tapi pikirannya terlepas dari lingkungan sekitar untuk membayangkan hal-hal lain. Ini adalah proses melamun yang wajar dan biasanya dilakuin seseorang saat lagi bersantai. Walaupun kedengeran sepele, daydreaming punya beberapa manfaat loh! Beberapa diantaranya bisa meningkatkan kreativitas, membantu memecahkan masalah bahkan yang kompleks sekalipun, dan mengatur rencana masa depan. Tapi dibalik semua manfaat yang sudah di sebutkan, ada juga efek negatif yang bisa aja disebabkan karena kebanyakan melamun loh SNIPers!

Kondisi "kebanyakan melamun" ini biasa disebut Maladaptive Daydreaming (MDD). Itu adalah kondisi dimana seseorang bisa aja melamun sampe berjam-jam dan susah buat berhenti, Studi berjudul Maladaptive daydreaming: A shortened assessment measure and its mental health correlates in a large United States sample yang dipublikasikan oleh Comprehensive Psychiatry (2024) menunjukkan, maladaptive daydreaming berhubungan dengan stres, kesepian, pengalaman psikotik, konsumsi alkohol berlebihan, dan kecenderungan untuk bunuh diri. Kalau sudah begini, tentu ada efek negatif yang ditimbulkan! Contohnya kalian akan mengalami gangguan tidur, konsentrasi dan produktivitas menurun, bahkan bisa membuat hubungan sosial menjadi rusak. Beberapa gejala MDD yaitu, berfantasi atau berimajinasi secara berlebihan, tanggung jawab terabaikan, emosional tidak stabil, sampai mempunyai perasaan yang terhubung kepada fantasi tersebut!

Serem ya SNIPers? Tapi tenang! Kalau merasa punya gejala-gejala itu, kalian jangan takut atau sungkan untuk langung minta bantuan orang terdekat atau professional! Atau kalian bisa mulai membantu diri kalian sendiri dengan hal-hal kecil seperti mengatur jadwal harian kalian, perbaiki jadwal tidur dan cari hobi atau kegiatan baru. Walaupun pelan, tapi pasti!